外食ダイエットバイブル

外食ダイエットの方法を紹介しています。ダイエット中だから外食を控えるという方も多いですが、きちんとカロリー計算されている外食は賢く使えばダイエットの味方。ファストフードからレストランまで把握しダイエット方法を確立しましょう。

「 ジャンル別に見る外食ダイエットのコツ 」 一覧

ビール&お通し

お酒編:居酒屋や飲み会の席で気をつけるべきは、「糖質量」&「カロリー」。太らない飲み方でお酒を楽しもう。

自分がお酒大好きなたちなので、ダイエットしているならお酒を飲むな。というのはどれ …

唐揚げ

揚げ物編:ダイエット中は敬遠しがちなフライ。食べたい場合は「揚げ方」を選びましょう。

トンカツや海老フライ、天ぷらなど、日本人の大好きな揚げ物たち。 美味しいことは重 …

食パン

パン屋編:カロリーよりも具で選ぼう。糖質過多になりすぎないために選ぶべきパンはコレだ!

手軽に食べれる食事の代表格、パン。 食パンやロールパンから、惣菜パン、菓子パン、 …

湯豆腐

鍋編:ダイエットに最適な鍋!しかし、その種類の選択には注意が必要。賢く選んで美味しく食べましょう。

秋から冬にかけて活躍するのが鍋もの。 寒い日の飲み会は鍋!という方も多いのではな …

お寿司

すし屋編:ヘルシーな印象のお寿司!しかし、お茶碗1杯分のお寿司はなんとたったの○貫!?

日本人の心の食事、お寿司。 お祝い事などの晴れの日はもちろんのこと、回転寿司やテ …

焼き鳥

焼き鳥編:ヘルシーな鶏肉はお肉の部位に要注意!野菜と一緒にもりもり食べましょう。

夜の飲み会ではずせないのが焼き鳥屋さん。 炭火で香ばしく焼いた鶏肉は、家ではなか …

タイ料理

エスニック料理編:スパイスたっぷりのエスニック料理、前菜やサラダをうまく選んで注文しよう!

タイ料理、ベトナム料理など、最近のエスニック料理人気はスゴいですね。どんどん一般 …

チゲ

韓国料理編:唐辛子に野菜たっぷり!ダイエットにピッタリの韓国料理は定番品よりもサイドメニューをチョイス!

おなじみの国、韓国のお料理です。前までは「キムチ」とか「焼肉」というイメージでし …

中華料理

中華料理編:油が多いイメージ、だけどきちんとメニューを選べばダイエット中でもOK!

大勢でワイワイ食べたい中華料理。炒飯、回鍋肉、餃子、エビチリなどなど。油も多いけ …

麺

ラーメン/うどん/蕎麦屋編:お昼の定番である外食の麺はトッピングやサイドメニューで調整を!

日本人の定番食、蕎麦やうどん。そして週に1度は食べてしまう、ラーメン。サクっと食 …