外食ダイエットバイブル

外食ダイエットの方法を紹介しています。ダイエット中だから外食を控えるという方も多いですが、きちんとカロリー計算されている外食は賢く使えばダイエットの味方。ファストフードからレストランまで把握しダイエット方法を確立しましょう。

「 主食 」 一覧

食パン

パン屋編:カロリーよりも具で選ぼう。糖質過多になりすぎないために選ぶべきパンはコレだ!

手軽に食べれる食事の代表格、パン。 食パンやロールパンから、惣菜パン、菓子パン、 …

お寿司

すし屋編:ヘルシーな印象のお寿司!しかし、お茶碗1杯分のお寿司はなんとたったの○貫!?

日本人の心の食事、お寿司。 お祝い事などの晴れの日はもちろんのこと、回転寿司やテ …

麺

ラーメン/うどん/蕎麦屋編:お昼の定番である外食の麺はトッピングやサイドメニューで調整を!

日本人の定番食、蕎麦やうどん。そして週に1度は食べてしまう、ラーメン。サクっと食 …

鮭弁当

食べる順番を替えるだけ。「炭水化物」を最後に食べればダイエットの効果がさらにアップ!

昔は、「バランスよく食べなさい。」というのが食事の主流でした。 ご飯 → おかず …

パン

外食で「炭水化物」を減らす!「食べて良いもの、悪いもの」&「行ってはいけない飲食店」

ご飯大好き!麺大好き!甘いもの大好き!お酒大好き!そんな人にオススメな外食時の「 …

ご飯

外食で「炭水化物」を減らすダイエット!痩せる理由&炭水化物の代わりに何を食べるべきか

外食でダイエットをするなかで、手っ取り早い方法はこれ。「炭水化物」を減らすダイエ …