スターバックス編：毎日の1杯が意外な落とし穴になっていませんか？スタバのダイエットおすすめ商品チェック

寒い季節、あったかいコーヒーが飲みたくなりますよね。毎日スターバックスに寄ってスターバックスラテを注文してしまう人もいるのでは？朝ごはんを毎日食べている人も多いですよね。飲み物だからといって気を抜くと、案外日々のダイエットの阻害要因になっているかもしれません。一度ここで、ダイエットに向いているもの、向いていないものなどをチェックしましょう。

ダイエット中のスターバックス活用術

お菓子を食べないように気をつけているけれど、カフェにはよってしまいます・・・という人多いですよね。そんな時、以下のような飲み物を頼んだんだりしていないですか？自分の注文するものに当てはめて考えて見ましょう

…本題に入る前にカロリー1/4になる「キャラメルマキアート」を紹介します！

カフェミストを頼み、自分でウォルデンファームスのキャラメルシロップをかけるだけ！このキャラメルシロップがほぼカロリーが無いのに美味しいキャラメルソースなのでコーヒーと牛乳に混ぜるだけで「キャラメルマキアート風」になるのです。通常のキャラメルマキアートのカロリーは240kcal。コーヒーにミルクを入れたカフェミストは60kcal、シロップを足しても変わらず60kcal。つまり1/4のカロリーで済むんです。家でも作れるのが嬉しいですよね。

シロップはこちらで購入しました→キャラメル、チョコ、ストロベリーなど！ダイエットにあると便利な低カロリーシロップ

定番のスターバックスラテは避けよう！

商品名(tallサイズ)	kcal
キャラメル マキアート	201kcal
スターバックスラテ	209kcal
ソイラテ	218kcal
ジンジャーブレッドラテ	298kcal
カフェモカ	338kcal
ホワイトモカ	359kcal
クラッシュマロンパイラテ	361kcal
キャラメルホワイトモカ	410kcal

何よりも定番な「スターバックスラテ」。

しかし実際カロリーを見てみるとカロリーは200kcal以上。意外にも、キャラメルマキアートよりもカロリーが高いのです。

スターバックスラテを飲むと、たしかにかなり甘めですよね。たっぷりの牛乳にお砂糖シロップもしっかり。糖質の量はかなり高いと思われます。

ヘルシー=ソイラテは間違い！

ここで最近多いのが、「ソイラテ」を頼む人。「豆乳でお作りしたスターバックスラテをご注文のお客様・・・」というアナウンスを昔よりもよく耳にする気がします。

確かに牛乳をたっぷりつかったラテよりヘルシーなはず・・！と思いきや、実はカロリーはソイラテのほうが上！

もちろん、豆乳を使う分「乳糖」は抑えることができますし、動物性の脂質も下がります。

けれど、「豆乳だからいくら飲んでも大丈夫」、「毎日豆乳飲んでるから体に良い」と思っている方がいれば、それは大きな間違いです。余分なカロリーは脂肪になることを忘れないでください。

フラペチーノならコーヒー系よりフルーツを

フラペチーノを頼む場合、どうしても甘いものを頼みがち。抹茶～とか、ストロベリークリーム～とか、チョコチップ～とか、いかにもカロリーが高そうなものです。

いかにもカロリーが高そうなものは、予想を裏切らず高いのです。そのなかでも頼むとしたら、「マンゴー パッション ティー フラペチーノ」でしょう。柑橘系のフラペチーノはたいていカロリーが他のモノより低めです。こういったクリームの無いものを選ぶか、クリームを抜いて注文しましょう。

商品名(tallサイズ)	kcal
マンゴー パッション ティー フラペチーノ	128kcal
コーヒー フラペチーノ	181kcal
モカフラペチーノ	216kcal
キャラメルフラペチーノ	310kcal
抹茶クリームフラペチーノ	331kcal

ダイエット中に頼むべきスターバックスメニュー

では、結局何を選んだら正解なのでしょうか?

通常のブラックコーヒーやエスプレッソなどは当然OKなので外しておきます。

ミルク系がはいっているコーヒーが飲みたい人は、迷わずカフェミストか、カプチーノを選びましょう。

カフェミストは、コーヒーにミルクがはいったいわゆるカフェオレ。砂糖が入っていないので、スターバックスラテよりも断然に低カロリーです。

商品名(tallサイズ)	kcal
カプチーノ	107kcal
カフェミスト	119kcal

どうしても甘めのものが飲みたい人は、「無脂肪ミルク」を選びましょう。

この無脂肪ミルク、同じサイズでもカロリーがこんなに変るんです！

商品名(tallサイズ)	通常のkcal	無脂肪ミルクのkcal
スターバックスラテ	209kcal	125kcal
カプチーノ	107kcal	65kcal

もちろん脂肪があるミルクに比べると味は若干寂しくなりますが、毎日飲むのであれば余計にこういった少しの気遣いで変ります。

みなさんも今飲んでいるものを見直して、ダイエットを楽しく成功させましょう。

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