ガスト：ファミレス最大のガストは条件付でハンバーグもOK！ダイエット中に選ぶべきメニューはこれだ！

2013/10/03 2014/01/14

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ファミレスのなかでも、もっとも店舗数も多く、勢力がでかいガスト。きっと利用者の方も多いと思います。

メニューは、どちらかというとジャンクなイメージのガストですが、単品メニューも多いのでダイエットメニューも気軽に選べますよ。

ガストで選ぶならこのメニュー。ポイントは組み合わせ！

ガストで料理を選ぶなら、｢1皿メニュー｣ではなく、｢複数の料理｣をチョイスしましょう。オススメは以下のような組み合わせです。

野菜メニュー＋お肉単品　の組み合わせ！

単品だと、どうしても栄養バランスが崩れたりしてしまいます。また、同じ味を食べるので満足度も低め。好きなサラダや野菜の前菜、そしてカロリーや脂質の少なめなお肉類をチョイスして1食の栄養バランスを整えつつ、太る原因を減らしましょう。

■野菜系前菜、サラダメニュー

特に、お豆腐のサラダなどは、野菜といっしょに良質な植物性タンパク質も摂取できるのでよりおすすめ。複数人でいく場合はBIGサラダなんかでも良いでしょう。

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■お肉メニュー単品

メニュー名	カロリー
若鶏のグリル(シングル)	480kcal
大葉おろしの和風ハンバーグ	538kcal
チーズINハンバーグ	626kcal
フレッシュトマトとバジルのイタリアンチーズINハンバーグ	706kcal

ガストのお肉メニューは、カロリー&脂質が高いものが多いです。その中でも、カロリーの少ないもの、脂肪の少ないものをチョイスしてください。

また、ポイントは｢ご飯セット｣にしないこと。ご飯は単品でも330kcalしてしまいます。

お肉のソースやつけ合せは、糖質の高いものも多いため、それにご飯をプラスするのはやはりダイエット的にはNGです。どうしても・・という場合は、ご飯のスモール(165kcal)を選びましょう。

上記の組み合わせ以外では、以下のメニューもありです。

和定食は、バランスの良い食事。ただし、カツや生姜焼きはカロリーが高いので、お魚を選びましょう。

メニュー名	カロリー
さばの味噌煮和膳	658kcal
マグロのたたきご飯お味噌汁みそ汁お新香セット	537kcal

炭水化物が食べたい！という場合はピザやパスタはやめて、チゲや雑炊がおすすめ。

メニュー名	カロリー
本格辛口チゲ	536kcal
きのこ雑炊	325kcal

チゲはうどんが半玉分しかはいっていませんし、雑炊も、たっぷり水分を吸っているので、ご飯の量自体は少ないです。これにサラダなどを加えることをおすすめします。

ガストの中でも頼まないでいただきたいメニューはこちら。

カロリーが多いだけでなく、体によくない悪玉の脂質が多かったり、料理の大半が炭水化物だったり、ダイエットにも、健康にもよろしくないことが多いです。

たとえばこれ、なんでダメなの？というメニューでいくと、

・コーンのオーブン焼き/ポタージュ
→サラダ感覚で頼むのは違うのでNGに入れました。野菜の中でも糖質が多いのも原因です。ポタージュも同じ要因から。

・海老マカロニグラタン/ミートドリア
→確かにカロリーは2つとも低め。しかしドリアやグラタンは、中身が米やマカロニで炭水化物なのに、周りのソースにも小麦粉などで炭水化物が多く含まれます。避けておくのが無難でしょう。

以上、ファミリーに人気のガスト、ダイエットにおすすめメニューでした。

これ以外にもたくさんメニューはありますし、季節限定メニューなども必ずありますので、上記であげたようなことを意識して、メニューを選びましょう。

ライスとパンは残念だけど我慢したほうが良いよ！ファミレスはおいしい水が飲み放題だから食前、食中、食後に意識して沢山飲むと良いよ。野菜+肉単品はどこのファミレスでも使える法則だから覚えておいて！

これだけはチェック！
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