デニーズ編：外食ダイエット、人気のファミレスのダイエットにオススメなメニューピックアップ！
2013/11/15
これだけはチェック！
効かないサプリとはこんなに違うなんて。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
効かないサプリとはこんなに違うなんて。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
photo by ytoファミリーレストランのなかでも、美味しさや女性に嬉しいメニュー構成で人気のデニーズ。
野菜が多めなメニューも多くて、ダイエットにはオススメです。
そんなデニーズの、ダイエットにオススメなメニューを紹介したいと思います。
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| ひとくちロースステーキ | 470kcal |
| 3種野菜のオムレツ&カキフライ | 386kcal |
| ぶりの金山時味噌焼き膳 | 596kcal |
| オリービーポークと秋の味覚オーブン焼き | 398kcal |
| 秋の味覚オーブン焼き | 238kcal |
| 美健丼 サーモンバーグのロコモコ風 | 460kcal |
| ほうれんそうと緑黄色野菜のソテー | 143kcal |
| 和風ハンバーグ | 577kcal |
| 3種きのこのラザニア | 346kcal |
| キノコのマリネと季節野菜のサラダ | 95kcal |
| しゃきしゃきごぼうの和サラダ | 227kcal |
| コブ料理長の具沢山サラダ | 145kcal |
| オニオングラタンスープ | 227kcal |
| カレースープ | 72kcal |
| オニオンスープ | 49kcal |
なんといってもうれしいのは、メイン料理がカロリー低めに設定されていることですよね、
・一口ステーキ
・和風ハンバーグ
これらのカロリーが本来高そうなものも、ボリューミーながらもカロリーは抑え目。
あとはご飯セットを頼むといっきに300kcalほど増えてしまいますので、
スープ&メイン&サラダ
など、
栄養バランスがよくカロリーが控えめな組み合わせをおすすめします。
あとは、デニーズではなくてもファミレスに共通することではありますが、一皿で収まらない・・・ということがダイエットの鉄則です。
1皿オムライスを頼む。
1皿のカレーを頼む。
・・・ではなくて、お魚&お豆腐&野菜&スープなど、品目数が多くなることを目指しましょう。
そういった理由もあり、逆に避けたいのは以下のようなメニュー。
カロリーもさることながら、脂質、もしくは糖質が高め。惹かれるメニューであるのはやまやまですが、我慢をしましょう。
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| アンガスサーロインステーキ | 815kcal |
| とろーり卵とチーズのオムライス | 947kcal |
| アメリカンクラブハウスサンドウィッチ | 1,066kcal |
| 焼きチーズカレーハンバーグ | 824kcal |
| デビルズサンデーブラウニー | 574kcal |
これらの脂質が多く、しかも1皿で満足してしまうような料理はダイエットの敵。
同じ栄養素を摂りすぎることになってしまいますので、栄養素をバラけさせ、さらに総カロリーが高くならない、脂質が多すぎない、糖質が多すぎない・・など、様々な観点から見て総合的に、メニューを選定するのがダイエットへの近道かと思います。
デニーズもそうだけど、ファミレス飲みって意外とカロリーを低く抑えることができるんだよ。ただし、ダイエット初心者にはオススメできないの。自制心がちゃんと正常に動くようになってきたダイエット中級者以上にはファミレス飲み会をオススメするよ！
これだけはチェック！
効かないサプリとはこんなに違うなんて。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
効かないサプリとはこんなに違うなんて。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓